Untuk menikmati keindahan dunia ini kita membutuhkan mata yang sehat, karenanya jagalah indera penglihatan yang sangat vital ini. Caranya dengan memperhatikan gizi dan mulai menghilangkan kebiasaan buruk yang berpengaruh pada kualitas penglihatan.


Selain karena faktor penyakit, seperti katarak dan degenerasi makular, daya penglihatan kita juga bisa berkurang karena rabun jauh (tidak bisa melihat benda yang jauh). Penyebab terbanyak rabun jauh adalah keturunan, namun faktor kebiasaan dan pola makan juga berpengaruh.

Kebiasan buruk yang mempercepat timbulnya rabun jauh adalah membaca dalam posisi tidak benar. Posisi terbaik untuk membaca adalah duduk dengan posisi buku disandarkan di depan mata, dengan jarak pandang 33 cm dari mata, jarak yang sama juga berlaku ketika menonton televisi. Selain itu, biasakan untuk membaca di tempat yang cukup cahaya.

Kebiasaan lain yang berakibat fatal bagi mata adalah kurangnya kesadaran untuk melindungi mata. Berdasarkan data dari komisi keselamatan produk dan konsumen di Amerika Serikat, selama tahun 2006 lebih dari 219.000 penduduk AS berobat ke rumah sakit karena kecelakaan yang menyebabkan luka pada mata.

Kecelakaan tersebut 90 persen terjadi di rumah ketika pasien sedang melakukan pekerjaan rumah, seperti membersihkan mobil, memotong rumput, atau mencuci pakaian. Karenanya, biasakan untuk memakai pelindung mata (goggles) setiap kali melakukan pekerjaan rumah dan cucilah tangan dengan sabun sebelum mengusap mata. Gunakan sapu tangan, tisu atau handuk yang bersih untuk mengusap mata.

Awasi pula anak-anak ketika mereka bermain dengan pensil, lem, atau benda tajam lain. Jauhkan detergen, kosmetik, atau bahan-bahan kimia yang sering berada di rumah dari jangkauan anak-anak.

Selain perlindungan dari luar, perlindungan terhadap mata juga bisa dilakukan dari dalam. Selain wortel, banyak buah-buahan dan sayuran yang mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan kualitas penglihatan. Misalnya bayam, pepaya, tomat, dan umbi-umbian berwarna merah. Ikan laut yang mengandung DHA seperti ikan sardin dan tuna, juga berperan penting dalam pembentukan retina mata